1
Січень 2022року
забезпечуємо психологічний комфорт
особиста ефективність

П’ять причин, що заважають почати нове життя з 1 січня

«Усе, з 1 січня я починаю нове життя». Зізнайтеся, скільки разів ви говорили собі це. А чи вдалося вам здійснити свої плани? Ми з’ясували п’ять причин, чому заплановане не вдається виконати. Якщо з п’яти планів три виконаєте — це вже чудовий результат. Як цього досягти — у статті

Підготувала редакція журналу

Маємо для вас добру новину. Психологи отримали наукові дані про те, що новорічні обіцянки працюють — допомагають поліпшити життя. У статті — помилки, через які не досягаємо бажаного та поради, як їх виправити чи запобігти.

Плануємо в голові, а не на папері

Запишіть усе, що хочете зробити в році прийдешньому. Саме запишіть. Плани в голові — це лише плани, а на папері вони перетворюються на цілі. Наш мозок через зоровий образ фіксує цілі й допомагає нам досягти їх.

Радить директор Вікторія: «Я записую свої плани на рік у спеціальний блокнот. Щомісяця заглядаю туди і звіряюся, чи у правильному напрямку рухаюся. Також перевіряю, чи цілі ще актуальні. Якщо розумію, що це мені вже не потрібно, то викреслюю зі списку».

Вибирайте самі, де і як вам записувати плани. Головне — щоб вони були на папері та відображали реальний результат.

Цілі формулюйте за допомогою активних дієслів: купити кавоварку для педагогів, написати статтю в «Практику управління закладом освіти». Дієслова спонукають до дії, а іменники статичні. Порівняйте: створити новий продукт або новий продукт.

Побутує рекомендація записувати цілі в минулому часі, так ніби ви вже їх досягли: видала збірку своїх віршів, купила будинок. Спробуйте!

Ставимо нечітку мету

Перевірте, чи відображають ваші плани результат, якого прагнете досягти. Ви маєте точно встановити, що отримаєте. Наприклад, мета «отримувати багато грошей» — розмита. Наш мозок не розуміє, який потрібен результат, що означає — багато грошей. Визначте точну суму і пропишіть її. Наприклад, хочу заробляти 30 000 на місяць.

Радить директор Наталя: «Деталізуйте кожну мету. Заведіть окрему сторінку в блокноті для кожної з них. Розпишіть, що ви маєте на увазі. Наприклад, якщо хочете новий будинок, то де, якою площею тощо. Ще й окресліть кроки, як досягатимете мети».

Не прописуємо, як досягатимемо мети

Написати цілі мало, дайте вашому мозкові настанови, як діяти. Інакше цілі так і залишаться на папері.

Розповідає директор Марина: «Я раніше робила так: напишу в блокноті й чекаю, коли здійсниться моя мрія. Наприкінці року бачила той самий результат — нічого не змінювалося. Я знову продовжувала мріяти про нове життя, що почнеться із січня. Треба робити по-іншому.».

Коли окреслили мету і конкретний результат, пропишіть, як її досягатимете. Визначте конкретні кроки, а потім дійте за цим планом. Він може бути коротким або детальним, це залежить від масштабу мети.

Директор Марина продовжує свою розповідь: «Коли я мріяла видати книгу, я склала чіткий план, що мені робити. Я дотримувала його пункт за пунктом, виконала — викреслила. Мій план був такий: надіслати на редагування тексти, віддати тексти коректорові, замовити ілюстрації, віддати верстальникові, після цього у типографію. Крок за кроком — і моя мрія здійснилася!».

Плануємо те, що нам насправді не потрібно

Чому не вдається почати нове життя із січня? Часто однією з причин є те, що нам насправді це не потрібно. Чи справді ця мета ваша? Чи, може, вона — гонитва за модою або бажанням бути як усі? Чи маєте ви ресурси для неї? І, головне, який результат хочете отримати? Усі цілі оцінюйте критично.

Припустімо, ви хочете купити заміський будинок. Запитайте себе «навіщо». Справді маєте ресурси, щоб це зробити? Ви зможете цей будинок утримувати, часто туди навідуватиметеся? Якщо тільки два місяці влітку, чи не дешевше орендувати? Імовірно, що після ґрунтовного аналізу зрозумієте, що захопилися красивою картинкою. Уявили, як усією сім’єю снідаєте на веранді, а насправді любите більше часу проводити в місті.

Перш ніж внести мету до списку, ще раз оцініть її критично. Не витрачайте ресурси, щоб досягти непотрібної мети.

Залишаємо все у планах, а не діємо

Ви написали цілі на папері, критично їх оцінили, склали план дій. Проте це не спрацює, якщо не робите хоча б маленьких кроків до мети. Якщо хочете схуднути, почніть із дрібниці — відмовтеся від шкідливої їжі. Наприклад, не одразу, а хоча б через день їжте солодке і зменшуйте кількість. Якщо хочете купити квартиру, відкладайте хоча б по 5 000 грн. Головне — дійте.

Помилка багатьох полягає в тому, що вони починають із масштабного, тому і зриваються. Розгляньмо приклад про схуднення. Не треба одразу сідати на дієту і мучити себе, а потім зірватися. Обмежте шкідливу їжу, їжте більше овочів і пийте більше води. Таке правило працює для всіх цілей і змушує діяти.

Новий рік — вдалий момент для починань. Бажаємо вам досягти того, що запланували!

ЗНАЙМО УКРАЇНСЬКУ!

Навчати(ся) чого чи чому?

В одному із цих речень є помилка: «Ми навчаємо дітей поваги», «Щодня я навчаюся новому». Ця помилка настільки поширена, що ви можете навіть не підозрювати, що припускаєтеся її. Тож з’ясуємо, як правильно: навчати / навчатися чого чи чому.

Дієслова вчити, вчитися, навчати, навчатися в українській мові після себе вимагають додатка в родовому відмінку (кого? чого?).

Правильна українська форма — навчати, навчатися чого.

Суржикова форма — навчати, навчатися чому.

Отже, помилка була у другому реченні. Правильний варіант: «Щодня я навчаюся нового». А ось ще приклади з творів класиків: «Нічого було робити, — треба Кириликові вчити сестер грамоти» (Панас Мирний), «Малих діток доглядала, звичаю навчала» (Т. Шевченко).